メンタル強化

メンタル強化

普段の練習では、動きも良く、鋭いショットを打っているのに
試合になると、別人のように動きが悪くなったり、ミスショットが
目立つ人を見かけます。

 

 

これは、本番で普段の練習通りの力が出せていない状態です。
非常にもったいない話です。

 

 

このような場合は、メンタル(精神)面の強化を普段から意識することで
試合の時も、練習と変わらない動きが出来るようになります。

 

 

イメージトレーニング
まず、自分はどうしたいのか身近な目標を立ててみましょう。

 

例えば

 

・試合でまず1勝
・予選突破で本選出場

 

など、身近なことで構いません。

 

目標を立てたら、そのためには、自分はどのようなプレースタイル
行くべきかイメージしてみましょう。とはいっても、普段の自分と違う
イメージをしても実現は困難なので、あくまで普段のプレースタイルを
冷静に分析してみましょう。

 

 

例えば

 

・パワーのある速いボールは打てないが、コースをていねいに突いていく。
・身長があるので、上のボールは強く、スマッシュが得意

 

 

など、自分のプレースタイルを分析してみましょう。

 

自分のプレースタイルが分析、イメージできたら、さらに具体的なイメージを
持つようにしてみましょう。

 

コースを突いていくショットの様子。どんな点を意識していけばていねいな
ショットが打てるか。など、細かいところも思い出してみましょう。

 

漠然としたイメージよりも、事細かなイメージを思い浮かぶことで、より冷静に
なることが出来ます。

 

ここまで具体的なイメージが出来たら、かなり落ち着いている証拠です。
きっと本番でも、練習と同じ実力が出せるはずです。

 

大丈夫!きっとできます。

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